Domaine nutritionnel
Santé cardiaque
Alimentation contre l'infarctus – l'essentiel d'abord
Une alimentation bonne pour le cœur, méditerranéenne et axée sur les végétaux, avec des fibres, des oméga-3 (graines de lin, noix, huile d'algues), des polyphénols (baies, huile d'olive), du potassium/nitrate (légumes-feuilles, betterave) et des légumineuses.
À éviter : acides gras trans/aliments ultra-transformés, sodas sucrés, beaucoup de viande rouge/transformée, forte consommation d'alcool.
Food Secrets – votre app d'alimentation bonne pour le cœur pour CH/DE/AT : des listes d'aliments priorisées, des conseils nutritionnels avec études, l'import de recettes & une liste de courses pour tous ceux qui veulent manger bon pour le cœur et prévenir un infarctus.
Infarctus – la cause de décès la plus fréquente
Les maladies cardiovasculaires sont en tête des causes de décès dans le monde. Une bonne alimentation abaisse des facteurs de risque comme la tension, le LDL/non-HDL et l'inflammation chronique.
Dans l'app Food Secrets, vous trouvez des listes d'aliments, des Food Rankings, des recettes et des notifications – pour une mise en pratique au quotidien.
Listes d'aliments pour la santé cardiaque
- Tension : légumes-feuilles (nitrate), betterave, aliments riches en potassium (haricots, pommes de terre, bananes), noix non salées.
- Cholestérol : fibres (avoine/β-glucane, légumineuses), noix/huile d'olive, axé sur les végétaux.
- Inflammation : baies/polyphénols, huile d'olive/sécoiridoïdes, crucifères (→ sulforaphane), épices (curcuma/gingembre).
- Oméga-3 (végétal) : graines de lin, noix, chia ; en option huile d'algues.
Plus de détails & de priorisation dans les Food Rankings.
Listes rapides – démarrer vite
- Faire baisser la tension – aliments (court) : légumes-feuilles, betterave, haricots/lentilles, baies, noix non salées.
- Faire baisser le cholestérol – aliments (court) : avoine (β-glucane), légumineuses, noix, huile d'olive, baies, légumes.
Toutes les options par rang dans le tableau des aliments avec rang.
Classement cœur : un chiffre, une décision claire
Notre classement cœur pondère, entre autres, l'anti-inflammation, la tension, la qualité des graisses (AGMI/AGPI), les fibres, les polyphénols et d'autres marqueurs (CoronaryRanking, etc.). Un clic – les meilleurs aliments pour prévenir un infarctus et manger bon pour le cœur.
À retrouver dans le Food Lab et les Food Rankings.
Analyse nutritionnelle (>150 valeurs) – piloter avec précision
Filtrez les macro/micronutriments (p. ex. potassium, magnésium, vitamine C/E, oméga-3), les phytonutriments (polyphénols, sulforaphane), la qualité des graisses et la teneur en fibres – pour une optimisation cardiaque ciblée.
Plus dans le Food Lab.
Conseils nutritionnels (Food Insights) – avec études
Des conseils courts, fondés sur des preuves (sources incluses) sur une alimentation hypotensive et anti-cholestérol, l'anti-inflammation & le mode de vie. De chaque conseil, vous accédez aux aliments correspondants – et inversement.
Voir Food Insights.
Recettes & liste de courses – cuisiner bon pour le cœur
Importez des recettes en 1 clic, remplacez des ingrédients par des alternatives mieux notées (upgrade) et créez la liste de courses d'un tap. Ou générez des recettes directement à partir des meilleurs aliments du classement cœur. Idéal pour des recettes bonnes pour le cœur.
Plus dans le générateur de recettes.
Plan & notifications – tenir le cap
Créez des rappels pour les conseils (p. ex. « légumes-feuilles/betterave chaque jour »), planifiez des recettes dans le calendrier et installez des habitudes bonnes pour le cœur – sans surcharge.
Mécanismes d'action – pourquoi ça marche
- Anti-inflammation & protection vasculaire : polyphénols, oméga-3, crucifères → voir Effets curatifs.
- Défenses naturelles (p. ex. anti-angiogenèse, protection de l'ADN, microbiome) : voir Systèmes du corps.
- Renforcer les systèmes du corps (cardiovasculaire, etc.) de façon ciblée : voir Systèmes du corps.
Base de données : Suisse (OSAV/BLV) & étendue
La base de données repose sur des tableaux vérifiés (OSAV/BLV Suisse) et est complétée par des phytonutriments, des profils d'action & des données saisonnières. Idéal pour la Suisse, l'Allemagne & l'Autriche.
Démarrez gratuitement
Testez l'app gratuitement : priorisez les aliments, importez des recettes & installez des habitudes.
En option : fonctions premium déblocables à tout moment.
FAQ – alimentation & infarctus
Quels aliments sont bons pour le cœur ?
Légumes-feuilles/betterave (nitrate/tension), avoine & légumineuses (fibres/cholestérol), noix/huile d'olive (qualité des graisses), baies/crucifères/épices (polyphénols/inflammation), oméga-3 végétaux (graines de lin, noix, chia).
Quelle app aide à prévenir un infarctus ?
Food Secrets – avec des Food Rankings (un chiffre par aliment), une analyse nutritionnelle (>150 valeurs), des conseils nutritionnels (avec études), l'import de recettes & une liste de courses – optimisée pour CH/DE/AT.
Comment l'alimentation fait-elle baisser la tension ?
Une alimentation végétale riche en potassium, des légumes nitratés (légumes-feuilles, betterave), moins de sel/d'ultra-transformé, globalement axée sur les végétaux – ainsi que d'autres facteurs dans l'app Food Secrets.
Quels aliments font baisser le cholestérol ?
Les fibres de l'avoine (β-glucane) & des légumineuses, plus les noix & l'huile d'olive améliorent le profil lipidique. Dans les Food Rankings, vous pouvez filtrer et prioriser les meilleures options pour manger bon pour le cœur.
Comment Food Secrets soutient-elle la mise en pratique ?
Classement → choisir les ingrédients → importer/générer une recette → vérifier les valeurs nutritionnelles → créer la liste de courses → activer les rappels – terminé.
L'app est-elle gratuite ?
Oui. Vous pouvez utiliser Food Secrets gratuitement ; le Premium est optionnel (Android & iOS).
Remarque : ne remplace pas un avis médical. Toujours faire valider les décisions thérapeutiques par un médecin.
