Area nutrizionale
Salute del cuore
Alimentazione contro l'infarto – prima l'essenziale
Un'alimentazione amica del cuore, mediterranea e incentrata sui vegetali, con fibre, omega-3 (semi di lino, noci, olio di alghe), polifenoli (bacche, olio d'oliva), potassio/nitrati (verdure a foglia, barbabietola) e legumi.
Da evitare: grassi trans/alimenti ultra-processati, bibite zuccherate, molta carne rossa/lavorata, elevato consumo di alcol.
Food Secrets – la tua app per un'alimentazione amica del cuore per CH/DE/AT: liste di alimenti prioritarie, consigli nutrizionali con studi, import di ricette & lista della spesa per tutti coloro che vogliono mangiare in modo sano per il cuore e prevenire un infarto.
Infarto – la causa di morte più frequente
Le malattie cardiovascolari guidano le cause di morte nel mondo. Una buona alimentazione abbassa fattori di rischio come pressione, LDL/non-HDL e infiammazione cronica.
Nell'app Food Secrets trovi liste di alimenti, Food Rankings, ricette e notifiche – per una messa in pratica quotidiana.
Liste di alimenti per la salute del cuore
- Pressione: verdure a foglia (nitrati), barbabietola, alimenti ricchi di potassio (fagioli, patate, banane), noci non salate.
- Colesterolo: fibre (avena/β-glucano, legumi), noci/olio d'oliva, incentrato sui vegetali.
- Infiammazione: bacche/polifenoli, olio d'oliva/secoiridoidi, crucifere (→ sulforafano), spezie (curcuma/zenzero).
- Omega-3 (vegetale): semi di lino, noci, chia; in opzione olio di alghe.
Più dettagli & priorità nei Food Rankings.
Liste rapide – inizia subito
- Abbassare la pressione – alimenti (breve): verdure a foglia, barbabietola, fagioli/lenticchie, bacche, noci non salate.
- Abbassare il colesterolo – alimenti (breve): avena (β-glucano), legumi, noci, olio d'oliva, bacche, verdure.
Tutte le opzioni per rango nella tabella degli alimenti con rango.
Classifica cuore: un numero, una decisione chiara
La nostra classifica cuore pondera, tra l'altro, l'anti-infiammazione, la pressione, la qualità dei grassi (MUFA/PUFA), le fibre, i polifenoli e altri marcatori (CoronaryRanking, ecc.). Un clic – i migliori alimenti per prevenire un infarto e per mangiare in modo sano per il cuore.
Da trovare nell'analisi nutrizionale e nei Food Rankings.
Analisi nutrizionale (>100 valori) – guidare con precisione
Filtra macro/micronutrienti (ad es. potassio, magnesio, vitamina C/E, omega-3), fitonutrienti (polifenoli, sulforafano), la qualità dei grassi e il contenuto di fibre – per un'ottimizzazione cardiaca mirata.
Di più nella tabella nutrizionale con 1000+ alimenti.
Consigli nutrizionali (Food Insights) – con studi
Consigli brevi, basati su evidenze (fonti incluse) su un'alimentazione ipotensiva e anti-colesterolo, anti-infiammazione & stile di vita. Da ogni consiglio raggiungi gli alimenti corrispondenti – e viceversa.
Vedi Food Insights.
Ricette & lista della spesa – cucinare sano per il cuore
Importa ricette con 1 clic, sostituisci ingredienti con alternative meglio valutate (upgrade) e crea la lista della spesa con un tap. Oppure genera ricette direttamente dai migliori alimenti della classifica cuore. Ideale per ricette amiche del cuore.
Un esempio ricalcolato: Budino di chia ai mirtilli con cacao e semi di zucca – ricetta per il cuore, preparato la sera prima e Top 50 per l'obiettivo cuore. Altre ricette sane per obiettivo.
Di più nel generatore di ricette.
Piano & notifiche – restare in carreggiata
Imposta promemoria per i consigli (ad es. « verdure a foglia/barbabietola ogni giorno »), pianifica le ricette nel calendario e costruisci abitudini amiche del cuore – senza sovraccarico.
Meccanismi d'azione – perché funziona
- Anti-infiammazione & protezione vascolare: polifenoli, omega-3, crucifere → vedi alimenti antinfiammatori.
- Difese naturali (ad es. anti-angiogenesi, protezione del DNA, microbioma): vedi Sistemi del corpo.
- Rafforzare i sistemi del corpo (cardiovascolare, ecc.) in modo mirato: vedi Sistemi del corpo.
Base dati: Svizzera (USAV/BLV) & estesa
Il database si basa su tabelle verificate (USAV/BLV Svizzera) ed è integrato con fitonutrienti, profili d'azione & dati stagionali. Ideale per Svizzera, Germania & Austria.
Inizia ora gratuitamente
Prova l'app gratuitamente: dai priorità agli alimenti, importa ricette & costruisci abitudini.
Opzionale: funzioni premium sbloccabili in qualsiasi momento.
FAQ – alimentazione & infarto
Quali alimenti fanno bene al cuore?
Verdure a foglia/barbabietola (nitrati/pressione), avena & legumi (fibre/colesterolo), noci/olio d'oliva (qualità dei grassi), bacche/crucifere/spezie (polifenoli/infiammazione), omega-3 vegetali (semi di lino, noci, chia).
Quale app aiuta a prevenire un infarto?
Food Secrets – con Food Rankings (un numero per alimento), analisi nutrizionale (>100 valori), consigli nutrizionali (con studi), import di ricette & lista della spesa – ottimizzata per CH/DE/AT.
Come abbassa la pressione l'alimentazione?
Un'alimentazione vegetale ricca di potassio, verdure ricche di nitrati (verdure a foglia, barbabietola), meno sale/ultra-processati, nel complesso incentrata sui vegetali – oltre ad altri fattori nell'app Food Secrets.
Quali alimenti abbassano il colesterolo?
Le fibre dell'avena (β-glucano) & dei legumi, più noci & olio d'oliva migliorano il profilo lipidico. Nei Food Rankings puoi filtrare e dare priorità alle migliori opzioni per mangiare sano per il cuore.
Come supporta Food Secrets la messa in pratica?
Classifica → scegliere gli ingredienti → importare/generare una ricetta → controllare i valori nutrizionali → creare la lista della spesa → attivare i promemoria – fatto.
L'app è gratuita?
Sì. Puoi usare Food Secrets gratuitamente; il Premium è opzionale (Android & iOS).
Nota: non sostituisce il parere medico. Verificare sempre le decisioni terapeutiche con un medico.
Ricetta per questo obiettivo
Ricette calcolate: ogni ingrediente porta il suo rango tra 1000+ alimenti valutati, e il piatto ne ricava il proprio.
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