Area nutrizionale
Salute del cuore
Alimentazione contro l'infarto – prima l'essenziale
Un'alimentazione amica del cuore, mediterranea e incentrata sui vegetali, con fibre, omega-3 (semi di lino, noci, olio di alghe), polifenoli (bacche, olio d'oliva), potassio/nitrati (verdure a foglia, barbabietola) e legumi.
Da evitare: grassi trans/alimenti ultra-processati, bibite zuccherate, molta carne rossa/lavorata, elevato consumo di alcol.
Food Secrets – la tua app per un'alimentazione amica del cuore per CH/DE/AT: liste di alimenti prioritarie, consigli nutrizionali con studi, import di ricette & lista della spesa per tutti coloro che vogliono mangiare in modo sano per il cuore e prevenire un infarto.
Infarto – la causa di morte più frequente
Le malattie cardiovascolari guidano le cause di morte nel mondo. Una buona alimentazione abbassa fattori di rischio come pressione, LDL/non-HDL e infiammazione cronica.
Nell'app Food Secrets trovi liste di alimenti, Food Rankings, ricette e notifiche – per una messa in pratica quotidiana.
Liste di alimenti per la salute del cuore
- Pressione: verdure a foglia (nitrati), barbabietola, alimenti ricchi di potassio (fagioli, patate, banane), noci non salate.
- Colesterolo: fibre (avena/β-glucano, legumi), noci/olio d'oliva, incentrato sui vegetali.
- Infiammazione: bacche/polifenoli, olio d'oliva/secoiridoidi, crucifere (→ sulforafano), spezie (curcuma/zenzero).
- Omega-3 (vegetale): semi di lino, noci, chia; in opzione olio di alghe.
Più dettagli & priorità nei Food Rankings.
Liste rapide – inizia subito
- Abbassare la pressione – alimenti (breve): verdure a foglia, barbabietola, fagioli/lenticchie, bacche, noci non salate.
- Abbassare il colesterolo – alimenti (breve): avena (β-glucano), legumi, noci, olio d'oliva, bacche, verdure.
Tutte le opzioni per rango nella tabella degli alimenti con rango.
Classifica cuore: un numero, una decisione chiara
La nostra classifica cuore pondera, tra l'altro, l'anti-infiammazione, la pressione, la qualità dei grassi (MUFA/PUFA), le fibre, i polifenoli e altri marcatori (CoronaryRanking, ecc.). Un clic – i migliori alimenti per prevenire un infarto e per mangiare in modo sano per il cuore.
Da trovare nel Food Lab e nei Food Rankings.
Analisi nutrizionale (>150 valori) – guidare con precisione
Filtra macro/micronutrienti (ad es. potassio, magnesio, vitamina C/E, omega-3), fitonutrienti (polifenoli, sulforafano), la qualità dei grassi e il contenuto di fibre – per un'ottimizzazione cardiaca mirata.
Di più nel Food Lab.
Consigli nutrizionali (Food Insights) – con studi
Consigli brevi, basati su evidenze (fonti incluse) su un'alimentazione ipotensiva e anti-colesterolo, anti-infiammazione & stile di vita. Da ogni consiglio raggiungi gli alimenti corrispondenti – e viceversa.
Vedi Food Insights.
Ricette & lista della spesa – cucinare sano per il cuore
Importa ricette con 1 clic, sostituisci ingredienti con alternative meglio valutate (upgrade) e crea la lista della spesa con un tap. Oppure genera ricette direttamente dai migliori alimenti della classifica cuore. Ideale per ricette amiche del cuore.
Di più nel generatore di ricette.
Piano & notifiche – restare in carreggiata
Imposta promemoria per i consigli (ad es. « verdure a foglia/barbabietola ogni giorno »), pianifica le ricette nel calendario e costruisci abitudini amiche del cuore – senza sovraccarico.
Meccanismi d'azione – perché funziona
- Anti-infiammazione & protezione vascolare: polifenoli, omega-3, crucifere → vedi Effetti curativi.
- Difese naturali (ad es. anti-angiogenesi, protezione del DNA, microbioma): vedi Sistemi del corpo.
- Rafforzare i sistemi del corpo (cardiovascolare, ecc.) in modo mirato: vedi Sistemi del corpo.
Base dati: Svizzera (USAV/BLV) & estesa
Il database si basa su tabelle verificate (USAV/BLV Svizzera) ed è integrato con fitonutrienti, profili d'azione & dati stagionali. Ideale per Svizzera, Germania & Austria.
Inizia ora gratuitamente
Prova l'app gratuitamente: dai priorità agli alimenti, importa ricette & costruisci abitudini.
Opzionale: funzioni premium sbloccabili in qualsiasi momento.
FAQ – alimentazione & infarto
Quali alimenti fanno bene al cuore?
Verdure a foglia/barbabietola (nitrati/pressione), avena & legumi (fibre/colesterolo), noci/olio d'oliva (qualità dei grassi), bacche/crucifere/spezie (polifenoli/infiammazione), omega-3 vegetali (semi di lino, noci, chia).
Quale app aiuta a prevenire un infarto?
Food Secrets – con Food Rankings (un numero per alimento), analisi nutrizionale (>150 valori), consigli nutrizionali (con studi), import di ricette & lista della spesa – ottimizzata per CH/DE/AT.
Come abbassa la pressione l'alimentazione?
Un'alimentazione vegetale ricca di potassio, verdure ricche di nitrati (verdure a foglia, barbabietola), meno sale/ultra-processati, nel complesso incentrata sui vegetali – oltre ad altri fattori nell'app Food Secrets.
Quali alimenti abbassano il colesterolo?
Le fibre dell'avena (β-glucano) & dei legumi, più noci & olio d'oliva migliorano il profilo lipidico. Nei Food Rankings puoi filtrare e dare priorità alle migliori opzioni per mangiare sano per il cuore.
Come supporta Food Secrets la messa in pratica?
Classifica → scegliere gli ingredienti → importare/generare una ricetta → controllare i valori nutrizionali → creare la lista della spesa → attivare i promemoria – fatto.
L'app è gratuita?
Sì. Puoi usare Food Secrets gratuitamente; il Premium è opzionale (Android & iOS).
Nota: non sostituisce il parere medico. Verificare sempre le decisioni terapeutiche con un medico.
