Food Rankings – la tabella degli alimenti con rango
Trova i giusti alimenti & nutrienti con un solo numero: la nostra tabella degli alimenti ti mostra quali alimenti sostengono meglio il tuo obiettivo – con filtri per nutrienti, fitonutrienti e stagione.
Food Secrets – la tua app con la tabella degli alimenti con rango intelligente: trova alimenti & nutrienti per ogni obiettivo, confronta le vitamine negli alimenti, individua i nutrienti critici e crea la tua lista degli alimenti più sani – veloce & pratica.
Calcolo complesso, risultato semplice
I Food Rankings considerano >25 indicatori (ad es. nutrienti critici, vitamine, minerali) e importanti fitonutrienti – basati su meta-analisi indipendenti. Il database contiene in totale >150 valori nutrizionali per alimento.
Classifiche personali
Metti tra i preferiti i tuoi alimenti preferiti e ottimizza la tua classifica personale – per ogni obiettivo & ogni lista alimentare.
Con un clic su una classifica arrivi nella tabella degli alimenti – già ordinata per i migliori alimenti per il tuo obiettivo.
Uso semplice
Un clic sull'intestazione di colonna – e vedi quali alimenti e nutrienti ti fanno progredire più in fretta. Così correggi anche le carenze di nutrienti in modo mirato.
Il food ranking riunisce indicatori scientifici in un numero chiaro per alimento. Così confronti più in fretta le vitamine negli alimenti e correggi le carenze in modo mirato.
Alimenti & nutrienti a colpo d'occhio
Filtra la tabella degli alimenti per vitamine, minerali e nutrienti critici (ad es. vitamina D, B12, iodio, ferro, omega-3/ALA) – o per alimenti particolarmente ricchi di nutrienti. Di più sulla correzione mirata delle carenze: Correggere le carenze di nutrienti in modo naturale.
- Vitamine negli alimenti: ad es. vitamina C nelle bacche, vitamina K nelle verdure a foglia verde.
- Minerali: potassio, magnesio, selenio – ordinabili per nutrienti degli alimenti.
- Gli alimenti più sani (lista): i Food Rankings danno priorità automaticamente per te.
Salvare alimenti – usa i tuoi preferiti
Puoi aggiungere preziosi alimenti direttamente dalla tabella ai tuoi preferiti o alla lista degli ingredienti – la base della tua lista di alimenti sani personale.
Poi, con i tuoi alimenti preferiti puoi cercare ricette e analizzarle – inclusa la lista della spesa.
Panoramiche rapide
- Nutrienti degli alimenti: ordina per vitamine (A, C, D, K), minerali (potassio, magnesio) & fitonutrienti.
- Lista degli alimenti più sani: i Food Rankings mostrano i migliori alimenti per obiettivo.
- Lista dieta (sana): dai priorità ad alimenti ricchi di nutrienti e naturali.
Fitonutrienti & polifenoli – più che semplici vitamine
Oltre a vitamine & minerali, la nostra tabella degli alimenti cattura anche i fitonutrienti particolarmente interessanti negli studi: quercetina, luteolina, genisteina, EGCG (tè verde), antociani, resveratrolo, curcumina (curcuma), sulforafano (broccoli), licopene (pomodoro), alliina (aglio), lignani (semi di lino), acidi fenolici, ecc. Nei Food Rankings puoi dare priorità a questi profili d'azione.
Alimenti fermentati, pre- & probiotici
La tabella contrassegna gli alimenti fermentati (ad es. crauti, kimchi, miso, kefir, kombucha), i prebiotici (ad es. inulina, amido resistente) & i probiotici. Vedi a colpo d'occhio quali alimenti sostengono il tuo microbioma – con una valutazione MicrobiomeDefence.
Funghi medicinali & adattogeni
Il database segna anche i funghi medicinali (ad es. shiitake, reishi, maitake, hericium) come categoria a sé. Così puoi filtrarli in modo mirato nella tabella degli alimenti e aggiungerli alla tua lista personale all'occorrenza.
Erbe selvatiche & stagionalità
Le erbe selvatiche come ortica, tarassaco & egopodio sono spesso particolarmente ricche di nutrienti. La tabella include filtri crescita spontanea/erba oltre a un filtro stagionale (ad es. alta stagione da/a), così da dare priorità ad alimenti regionali & di stagione.
Istamina & ammine biogene – filtrare in modo intelligente
Colonne rilevanti come istamina, ammine biogene, bloccanti DAO e liberatori di istamina aiutano a pianificare un'alimentazione sensibile all'istamina. Puoi evitare gli alimenti problematici e trovare alternative ben tollerate.
Filtro allergie & allergie crociate (OAS)
Con AllergyPotential e i campi OAS (ad es. graminacee, artemisia, betulla, noci) riconosci potenziali reazioni crociate e puoi filtrare la tabella degli alimenti in modo mirato – pratico per gli allergici.
Sistemi del corpo & profili d'azione
Le classifiche si riferiscono anche ai sistemi del corpo (ad es. cardiovascolare, digestione, nervi, muscoli, scheletro, sistema ormonale) e a profili di difesa come ImmuneDefence, anti-angiogenesi, DNA defence o stem cell defence. Così la lista alimentare diventa un piano concreto per obiettivo.
Sostenibilità & grado di lavorazione
Per decisioni consapevoli: l'impatto CO₂ e il grado di lavorazione danno orientamento su aspetti ambientali e di qualità – oltre alla pura visione nutrizionale.
Score macro/micro & nutrienti critici
Oltre ai Food Rankings, trovi score & classifiche carboidrati/grassi/proteine oltre a marcatori per i nutrienti critici. Così correggi le carenze in modo mirato – vedi anche Correggere le carenze di nutrienti in modo naturale.
Inizia ora gratuitamente – prova i Food Rankings
Prova la tabella degli alimenti con rango: filtra per nutrienti, vitamine & fitonutrienti, salva alimenti importanti, genera ricette e cambia le tue abitudini.
Importa una ricetta → controlla i valori nutrizionali → crea una lista della spesa – fatto.
Opzionale: funzioni premium sbloccabili in qualsiasi momento.
FAQ – tabella degli alimenti, Food Rankings & app
Che cos'è una tabella degli alimenti con rango?
Una tabella in cui gli alimenti sono prioritizzati con un numero. Il food ranking riunisce oltre 25 indicatori (inclusi i nutrienti critici) e mostra le migliori opzioni a colpo d'occhio.
Quale app offre una tabella degli alimenti con rango?
Food Secrets – i Food Rankings danno priorità agli alimenti con un unico numero per il tuo obiettivo (ad es. anti-infiammazione, pressione, costruzione muscolare, dimagrire).
Perché i Food Rankings aiutano nelle decisioni?
Le classifiche riuniscono >25 indicatori (inclusi nutrienti critici & fitonutrienti) – così vedi subito le alternative migliori e puoi saltare direttamente alle ricette.
I fitonutrienti vengono considerati?
Sì – tra gli altri quercetina, EGCG, antociani, resveratrolo, curcumina, sulforafano entrano nella valutazione.
Quali nutrienti vengono considerati?
Vitamine (A, C, D, K), minerali (ad es. potassio, magnesio, selenio), nutrienti critici (ad es. B12, iodio, ferro) e fitonutrienti. Il database contiene oltre 150 valori nutrizionali per alimento.
La tabella considera i fitonutrienti?
Sì. Polifenoli & co. come quercetina, EGCG, antociani, resveratrolo, curcumina, sulforafano, licopene, alliina o lignani entrano nelle classifiche.
Come trovo gli alimenti fermentati e i pre- & probiotici?
Tramite contrassegni dedicati (ad es. « Fermentato », « Prebiotici », « Probiotici ») e filtri nella tabella degli alimenti.
Sono inclusi funghi medicinali ed erbe selvatiche?
Sì. I funghi medicinali sono presenti come categoria a sé; le erbe selvatiche sono contrassegnate con crescita spontanea/erba e possono essere ulteriormente filtrate con il filtro stagionale (alta stagione da/a).
L'app aiuta in caso di intolleranza all'istamina?
Sì. Colonne come istamina, ammine biogene, bloccanti DAO & liberatori di istamina aiutano a trovare alternative ben tollerate e a evitare gli alimenti critici.
Posso filtrare per sistemi del corpo o profili d'azione?
Sì. Classifiche & filtri per sistemi del corpo (cardiovascolare, digestione, nervi, ormoni, muscoli, scheletro, ecc.) oltre a profili di difesa (immunitario, anti-angiogenesi, DNA, cellule staminali) sono integrati.
L'app include sostenibilità & lavorazione?
Sì. Impatto CO₂ e grado di lavorazione vengono rilevati – per decisioni consapevoli oltre la visione nutrizionale.
Come uso i Food Rankings nella quotidianità?
Scegli un obiettivo, ordina per rango/nutrienti, salva i preferiti e realizza con l'import di ricette e una lista della spesa.
Nota: queste informazioni non sostituiscono il parere medico. Per esigenze alimentari particolari, consulta un medico.
