Food Rankings – le tableau des aliments avec rang
Trouvez les bons aliments & nutriments avec un seul chiffre : notre tableau des aliments vous montre quels aliments soutiennent le mieux votre objectif – avec des filtres par nutriments, phytonutriments et saison.
Food Secrets – votre app avec le tableau des aliments avec rang intelligent : trouvez des aliments & nutriments pour chaque objectif, comparez les vitamines dans les aliments, repérez les nutriments critiques et composez votre liste des aliments les plus sains – rapide & pratique.
Calcul complexe, résultat simple
Les Food Rankings prennent en compte >25 indicateurs (p. ex. nutriments critiques, vitamines, minéraux) et d'importants phytonutriments – sur la base de méta-analyses indépendantes. La base de données contient au total >150 valeurs nutritionnelles par aliment.
Classements personnels
Mettez en favori vos aliments préférés et optimisez votre classement personnel – pour chaque objectif & chaque liste alimentaire.
D'un clic sur un classement, vous arrivez dans le tableau des aliments – déjà trié par les meilleurs aliments pour votre objectif.
Utilisation simple
Un clic sur l'en-tête de colonne – et vous voyez quels aliments et nutriments vous font avancer le plus vite. Ainsi, vous comblez aussi les carences en nutriments de façon ciblée.
Le food ranking réunit des indicateurs scientifiques en un chiffre clair par aliment. Ainsi, vous comparez plus vite les vitamines dans les aliments et comblez les carences de façon ciblée.
Aliments & nutriments en un coup d'œil
Filtrez le tableau des aliments par vitamines, minéraux et nutriments critiques (p. ex. vitamine D, B12, iode, fer, oméga-3/ALA) – ou par aliments particulièrement riches en nutriments. Plus sur la correction ciblée des carences : Combler les carences en nutriments naturellement.
- Vitamines dans les aliments : p. ex. vitamine C dans les baies, vitamine K dans les légumes-feuilles verts.
- Minéraux : potassium, magnésium, sélénium – triables par nutriments des aliments.
- Les aliments les plus sains (liste) : les Food Rankings priorisent automatiquement pour vous.
Enregistrer des aliments – utilisez vos favoris
Vous pouvez ajouter de précieux aliments directement depuis le tableau à vos favoris ou votre liste d'ingrédients – la base de votre liste d'aliments sains personnelle.
Ensuite, avec vos aliments préférés, vous pouvez chercher des recettes et les analyser – y compris la liste de courses.
Aperçus rapides
- Nutriments des aliments : triez par vitamines (A, C, D, K), minéraux (potassium, magnésium) & phytonutriments.
- Liste des aliments les plus sains : les Food Rankings montrent les meilleurs aliments par objectif.
- Liste régime (saine) : priorisez les aliments riches en nutriments et naturels.
Phytonutriments & polyphénols – plus que des vitamines
Outre les vitamines & minéraux, notre tableau des aliments capture aussi les phytonutriments particulièrement intéressants dans les études : quercétine, lutéoline, génistéine, EGCG (thé vert), anthocyanes, resvératrol, curcumine (curcuma), sulforaphane (brocoli), lycopène (tomate), alliine (ail), lignanes (graines de lin), acides phénoliques, etc. Dans les Food Rankings, vous pouvez prioriser ces profils d'action.
Aliments fermentés, pré- & probiotiques
Le tableau signale les aliments fermentés (p. ex. choucroute, kimchi, miso, kéfir, kombucha), les prébiotiques (p. ex. inuline, amidon résistant) & les probiotiques. Vous voyez d'un coup d'œil quels aliments soutiennent votre microbiome – avec une évaluation MicrobiomeDefence.
Champignons médicinaux & adaptogènes
La base de données marque aussi les champignons médicinaux (p. ex. shiitake, reishi, maitake, hydne hérisson) comme une catégorie à part. Vous pouvez ainsi les filtrer spécifiquement dans le tableau des aliments et les ajouter à votre liste personnelle au besoin.
Plantes sauvages & saisonnalité
Les plantes sauvages comme l'ortie, le pissenlit & l'égopode sont souvent particulièrement riches en nutriments. Le tableau inclut des filtres pousse sauvage/herbe ainsi qu'un filtre saisonnier (p. ex. haute saison de/à), pour que vous puissiez prioriser les aliments régionaux & de saison.
Histamine & amines biogènes – filtrer plus intelligemment
Des colonnes pertinentes comme histamine, amines biogènes, bloqueurs DAO et libérateurs d'histamine aident à planifier une alimentation sensible à l'histamine. Vous pouvez éviter les aliments problématiques et trouver des alternatives bien tolérées.
Filtre allergie & allergies croisées (OAS)
Avec AllergyPotential et les champs OAS (p. ex. graminées, armoise, bouleau, noix), vous reconnaissez les réactions croisées potentielles et pouvez filtrer le tableau des aliments de façon ciblée – pratique pour les allergiques.
Systèmes du corps & profils d'action
Les classements se rapportent aussi aux systèmes du corps (p. ex. cardiovasculaire, digestion, nerfs, muscles, squelette, système hormonal) et à des profils de défense comme ImmuneDefence, anti-angiogenèse, DNA defence ou stem cell defence. La liste alimentaire devient ainsi un plan concret par objectif.
Durabilité & degré de transformation
Pour des décisions conscientes : l'impact CO₂ et le degré de transformation donnent une orientation sur les aspects environnementaux et de qualité – au-delà de la seule vue nutritionnelle.
Scores macro/micro & nutriments critiques
Outre les Food Rankings, vous trouvez des scores & classements glucides/lipides/protéines ainsi que des marqueurs pour les nutriments critiques. Ainsi, vous comblez les carences de façon ciblée – voir aussi Combler les carences en nutriments naturellement.
Démarrez gratuitement – testez les Food Rankings
Essayez le tableau des aliments avec rang : filtrez par nutriments, vitamines & phytonutriments, enregistrez des aliments importants, générez des recettes et changez vos habitudes.
Importer une recette → vérifier les valeurs nutritionnelles → créer une liste de courses – terminé.
En option : fonctions premium déblocables à tout moment.
FAQ – tableau des aliments, Food Rankings & app
Qu'est-ce qu'un tableau des aliments avec rang ?
Un tableau dans lequel les aliments sont priorisés par un chiffre. Le food ranking réunit plus de 25 indicateurs (dont les nutriments critiques) et montre les meilleures options en un coup d'œil.
Quelle app propose un tableau des aliments avec rang ?
Food Secrets – les Food Rankings priorisent les aliments avec un seul chiffre pour votre objectif (p. ex. anti-inflammation, tension, prise de muscle, minceur).
Pourquoi les Food Rankings aident-ils à décider ?
Les classements réunissent >25 indicateurs (dont nutriments critiques & phytonutriments) – vous voyez ainsi les meilleures alternatives immédiatement et pouvez passer directement aux recettes.
Les phytonutriments sont-ils pris en compte ?
Oui – entre autres quercétine, EGCG, anthocyanes, resvératrol, curcumine, sulforaphane entrent dans l'évaluation.
Quels nutriments sont pris en compte ?
Vitamines (A, C, D, K), minéraux (p. ex. potassium, magnésium, sélénium), nutriments critiques (p. ex. B12, iode, fer) et phytonutriments. La base de données contient plus de 150 valeurs nutritionnelles par aliment.
Le tableau prend-il en compte les phytonutriments ?
Oui. Les polyphénols & co. comme quercétine, EGCG, anthocyanes, resvératrol, curcumine, sulforaphane, lycopène, alliine ou lignanes entrent dans les classements.
Comment trouver les aliments fermentés et pré- & probiotiques ?
Via des étiquettes dédiées (p. ex. « Fermenté », « Prébiotiques », « Probiotiques ») et des filtres dans le tableau des aliments.
Les champignons médicinaux et plantes sauvages sont-ils inclus ?
Oui. Les champignons médicinaux sont présents comme catégorie à part ; les plantes sauvages sont marquées pousse sauvage/herbe et peuvent être affinées avec le filtre saisonnier (haute saison de/à).
L'app aide-t-elle en cas d'intolérance à l'histamine ?
Oui. Des colonnes comme histamine, amines biogènes, bloqueurs DAO & libérateurs d'histamine aident à trouver des alternatives bien tolérées et à éviter les aliments critiques.
Puis-je filtrer par systèmes du corps ou profils d'action ?
Oui. Des classements & filtres pour les systèmes du corps (cardiovasculaire, digestion, nerfs, hormones, muscles, squelette, etc.) ainsi que des profils de défense (immunitaire, anti-angiogenèse, ADN, cellules souches) sont intégrés.
L'app intègre-t-elle durabilité & transformation ?
Oui. L'impact CO₂ et le degré de transformation sont pris en compte – pour des décisions conscientes au-delà de la vue nutritionnelle.
Comment utiliser les Food Rankings au quotidien ?
Choisissez un objectif, triez par rang/nutriments, enregistrez des favoris et mettez en œuvre avec l'import de recettes et une liste de courses.
Remarque : ces informations ne remplacent pas un avis médical. Pour des besoins alimentaires particuliers, veuillez consulter un médecin.
