Domaine nutritionnel
Minceur
Perdre du poids avec l'alimentation – pratique & scientifique
Moins de densité énergétique, plus de satiété, des routines intelligentes : Food Secrets vous montre des aliments rassasiants peu caloriques, priorise les aliments pour maigrir et vous aide avec l'import de recettes, l'analyse nutritionnelle & la liste de courses. Idéal pour la Suisse, l'Allemagne & l'Autriche.
Démarrer en 60 secondes
- Choisir l'objectif : activer Minceur & Fitness.
- Filtrer les aliments : peu caloriques, riches en fibres, riches en protéines – trier par rang Fit.
- Importer/générer une recette, voir l'analyse & créer la liste de courses.
Conseils minceur – sains, scientifiques & applicables
Nos conseils diététiques sains se concentrent sur quelques leviers à fort effet. Idéal si vous cherchez des conseils nutritionnels pour maigrir qui fonctionnent au quotidien.
- Réduire la densité énergétique (beaucoup de volume, peu de kcal) : légumes, baies, champignons, bouillons – détails & filtres dans le Food Lab.
- Ancres de satiété : aliments riches en fibres (légumineuses, avoine, complet) & protéines à chaque repas.
- Éviter les pièges à sucre : remplacer les boissons & snacks riches en sucre – alternatives adaptées dans le tableau des aliments avec rang.
- Meal prep & liste de courses : importer/générer des recettes, calculer les valeurs nutritionnelles automatiquement & créer une liste de courses en 1 tap – voir le générateur de recettes.
- Installer des habitudes : activer des rappels (p. ex. « ancre protéinée », « coup de fibres ») et les planifier dans le calendrier.
Trouvez plus de conseils nutritionnels pour maigrir dans les Food Insights – compacts, fondés sur des preuves & immédiatement applicables.
Conseils nutritionnels pour maigrir – courts & applicables
- Conseils diététiques sains : réduire la densité énergétique (plus de légumes, baies, champignons, bouillons).
- Aliments rassasiants : légumineuses, avoine/complet, pommes de terre, yaourt nature, tofu/tempeh.
- Liste d'aliments peu caloriques : combiner protéines maigres + grand volume alimentaire.
- Remplacer les pièges à sucre : échanger boissons & snacks ; meilleures alternatives dans le tableau des aliments avec rang.
- Planifier sans stress : préplanifier les recettes (meal prep), liste de courses en 1 tap, activer les notifications.
- Conseils minceur scientifiques : misez sur des leviers fondés sur des preuves (densité énergétique ↓, satiété ↑, routines).
Plus de conseils nutritionnels pour maigrir dans les Food Insights.
Aliments pour maigrir – compris rapidement
Le raccourci : faible densité énergétique + grand volume + fibres + protéines. Ainsi vous restez rassasié avec moins de calories – sans comptage permanent.
- Aliments peu caloriques (liste) : légumes, baies, champignons, protéines maigres.
- Aliments rassasiants : légumineuses, pseudo-céréales, complet, pommes de terre, avoine.
- Riches en protéines pour maigrir : sources maigres, tofu/tempeh, yaourt (nature), œufs – selon les préférences.
- Riches en fibres (liste) : lentilles, haricots, baies, graines de lin, légumes.
Dans l'app, vous voyez le tableau des aliments avec rang – spécialement pour maigrir.
Densité calorique – le levier le plus simple
Misez sur des aliments peu caloriques (liste) avec un grand volume & une bonne satiété : légumes, champignons, baies, pommes de terre, légumineuses, sources de protéines maigres. Vous réduisez ainsi les calories par bouchée – sans suivi permanent.
Dans le Food Lab, vous pouvez filtrer par densité énergétique/100 g et prioriser le tableau des aliments avec rang pour maigrir.
Classement Fit : un chiffre, une décision claire
Le classement réunit >150 valeurs nutritionnelles par aliment et pondère ce qui compte pour maigrir :
- Densité énergétique (kcal/100 g) & pièges à sucre.
- Satiété : fibres, densité en protéines, volume.
- Micronutriments pour le métabolisme/quotidien (p. ex. vitamines B, magnésium, potassium).
D'un clic, vous voyez les meilleurs aliments pour maigrir – triés par rang Fit.
Analyse nutritionnelle (Food Lab)
Dans le Food Lab, vous filtrez le tableau des aliments par calories, sucre, fibres ou protéines – et triez le tout par rang Fit.
Base de données : valeurs nutritionnelles vérifiées (dont OSAV/BLV Suisse) + informations étendues, pertinentes pour la santé.
Recettes pour maigrir – importer & générer
Créez des recettes directement à partir de vos meilleurs aliments (classement/favoris) ou importez-les depuis le web. L'app calcule les valeurs nutritionnelles automatiquement, propose des alternatives moins caloriques et génère une liste de courses en 1 tap.
Plus d'infos dans le générateur de recettes.
Habitudes & plan : tenir le cap sans stress de régime
Planifiez les repas dans le calendrier, activez les notifications et installez de nouvelles routines (p. ex. « coup de fibres au petit-déjeuner », « ancre protéinée par repas »). Ainsi, maigrir devient planifiable et applicable.
FAQ – perdre du poids avec l'alimentation & l'app
Quelle app aide à maigrir sans compter sans cesse les calories ?
Food Secrets priorise les aliments rassasiants peu caloriques à rang Fit élevé, fournit recettes & listes de courses et vous soutient avec des rappels.
Quels aliments sont bons pour maigrir ?
Légumes, baies, légumineuses, complet, pommes de terre, protéines maigres – visibles dans l'app sous forme de liste avec rang.
Y a-t-il des recettes minceur dans l'app ?
Oui. Vous pouvez importer ou générer des recettes, calculer les valeurs nutritionnelles automatiquement et créer une liste de courses.
Comment fonctionne le classement Fit ?
Via >150 valeurs/signaux nutritionnels (densité énergétique, pièges à sucre, fibres, protéines, micronutriments pertinents). Résultat : un chiffre pour un choix clair.
L'app est-elle gratuite ?
Food Secrets est utilisable gratuitement ; les fonctions premium sont optionnelles.
Quels conseils nutritionnels pour maigrir sont vraiment utiles ?
Des conseils diététiques sains à fort effet : réduire la densité énergétique, fibres & protéines à chaque repas, remplacer les pièges à sucre, préplanifier les recettes (meal prep) et installer de nouvelles routines avec des rappels.
Y a-t-il des conseils minceur sans avoir faim ?
Oui : misez sur des aliments rassasiants peu caloriques (légumes, légumineuses, complet, yaourt nature, tofu/tempeh), augmentez le volume alimentaire et structurez avec un plan de recettes & une liste de courses. La satiété reste élevée – avec moins de kcal.
Aliments peu caloriques – liste (courte)
Concombres, tomates, salades vertes, chou, champignons, baies, haricots/lentilles (cuits), séré/yaourt nature, poissons maigres ou tofu.
Aliments rassasiants – liste (courte)
Lentilles, haricots, pois chiches, flocons d'avoine, pain/riz complet, pommes de terre, séré, tofu/tempeh, noix en petites quantités.
Démarrez gratuitement
Trouvez des aliments pour maigrir, analysez des recettes & créez une liste de courses.
Planifiez des conseils nutritionnels pour maigrir en rappel – tenez le cap sans stress de régime.
En option : fonctions premium déblocables à tout moment.
Remarque : ces contenus ne remplacent pas un avis médical.
