Food Rankings – Nahrungsmitteltabelle mit Rang
Finde mit einer Zahl die passenden Lebensmittel & Nährstoffe: Unsere Nahrungsmitteltabelle zeigt dir, welche Lebensmittel dein Ziel am besten unterstützen – inklusive Filter nach Nährstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Saison.
Food Secrets – deine App mit der smarten Nahrungsmitteltabelle mit Rang: finde Lebensmittel & Nährstoffe für jedes Ziel, vergleiche Vitamine in Lebensmitteln, erkenne kritische Nährstoffe und erstelle deine persönliche gesündeste Lebensmittel Liste – schnell & alltagstauglich.
Komplexe Berechnung, einfaches Ergebnis
Die Food Rankings berücksichtigen >25 Kennzahlen (z. B. kritische Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe) und wichtige sekundäre Pflanzenstoffe – basierend auf unabhängigen Meta-Analysen. Die Datenbank enthält insgesamt >150 Nährwerte je Lebensmittel.
Persönliche Rankings
Favorisiere deine Lieblingsnahrungsmittel und optimiere dein persönliches Ranking – für jedes Ziel & jede Liste Ernährung.
Mit einem Klick auf ein Ranking landest du in der Nahrungsmitteltabelle – bereits nach den besten Lebensmitteln für dein Ziel sortiert.
Einfache Nutzung
Ein Klick auf die Spaltenüberschrift – und du siehst, welche Lebensmittel und Nährstoffe dich am schnellsten weiterbringen. So behebst du auch Nährstoffmängel gezielt.
Das Food Ranking bündelt wissenschaftliche Kennzahlen zu einer klaren Zahl pro Lebensmittel. So vergleichst du schneller Vitamine in Lebensmitteln und behebst Nährstoffmängel gezielt.
Lebensmittel & Nährstoffe im Überblick
Filtere die Nahrungsmitteltabelle nach Vitaminen, Mineralstoffen und kritischen Nährstoffen (z. B. Vitamin D, B12, Jod, Eisen, Omega-3/ALA) – oder nach Lebensmitteln mit besonders vielen Nährstoffen. Mehr zur gezielten Behebung von Defiziten: Nährstoffmangel natürlich beheben.
- Vitamine in Lebensmitteln: z. B. Vitamin C in Beeren, Vitamin K in grünem Blattgemüse.
- Mineralstoffe: Kalium, Magnesium, Selen – nach Lebensmittel Nährstoffe sortierbar.
- Die gesündesten Nahrungsmittel (Liste): Food Rankings priorisieren für dich automatisch.
Nahrungsmittel speichern – nutze deine Favoriten
Wertvolle Lebensmittel kannst du direkt aus der Tabelle in deine Favoriten oder Zutatenliste aufnehmen – Grundlage für deine persönliche gesunde Lebensmittel Liste.
Danach kannst du mit deinen Lieblingslebensmitteln Rezepte suchen und analysieren – inklusive Einkaufsliste.
Kurzübersichten
- Lebensmittel Nährstoffe: sortiere nach Vitaminen (A, C, D, K), Mineralstoffen (Kalium, Magnesium) & sekundären Pflanzenstoffen.
- Gesündeste Lebensmittel Liste: Food Rankings zeigen die Top-Lebensmittel je Ziel.
- Diät Liste (gesund): nährstoffdichte, naturbelassene Lebensmittel priorisieren.
Sekundäre Pflanzenstoffe & Polyphenole – mehr als nur Vitamine
Unsere Nahrungsmitteltabelle erfasst neben Vitaminen & Mineralstoffen auch sekundäre Pflanzenstoffe, die in Studien besonders spannend sind: Quercetin, Luteolin, Genistein, EGCG (grüner Tee), Anthocyane, Resveratrol, Curcumin (Kurkuma), Sulforaphan (Brokkoli), Lycopin (Tomate), Alliin (Knoblauch), Lignane (Leinsamen), Phenolsäuren u. a. In den Food Rankings kannst du diese Wirkprofile priorisieren.
Fermentierte Lebensmittel, Prä- & Probiotika
Die Tabelle kennzeichnet fermentierte Lebensmittel (z. B. Sauerkraut, Kimchi, Miso, Kefir, Kombucha), Präbiotika (z. B. Inulin, resistente Stärke) & Probiotika. Du siehst auf einen Blick, welche Lebensmittel dein Mikrobiom unterstützen – inklusive MicrobiomeDefence-Bewertung.
Heilpilze & Adaptogene
In der Datenbank sind auch Heilpilze (z. B. Shiitake, Reishi, Maitake, Hericium) als eigene Kategorie markiert. So kannst du sie in der Nahrungsmitteltabelle gezielt filtern und bei Bedarf in deine persönliche Liste aufnehmen.
Wildkräuter & Saisonalität
Wildkräuter wie Brennnessel, Löwenzahn & Giersch sind häufig besonders nährstoffreich. Die Tabelle enthält Wildwuchs/Kraut-Filter sowie einen Saison-Filter (z. B. Hauptsaison von/bis), damit du regionale & saisonale Lebensmittel priorisieren kannst.
Histamin & biogene Amine – smarter Filtern
Relevante Spalten wie Histamin, biogene Amine, DAO-Blocker und Histamin-Liberator helfen, histaminsensible Ernährung zu planen. Du kannst problematische Lebensmittel meiden und verträgliche Alternativen finden.
Allergie-Filter & Kreuzallergien (OAS)
Mit AllergyPotential und OAS-Feldern (z. B. Gräser, Beifuß, Birke, Nüsse) erkennst du potenzielle Kreuzreaktionen und kannst die Nahrungsmitteltabelle gezielt filtern – praktisch für Allergiker:innen.
Körpersysteme & Wirkprofile
Die Rankings beziehen sich auch auf Körpersysteme (z. B. Herz-Kreislauf, Verdauung, Nerven, Muskulatur, Skelett, Hormonsystem) und auf Defence-Profile wie ImmuneDefence, Anti-Angiogenese, DNA-Defence oder Stemcell-Defence. So entsteht aus der Liste Ernährung ein konkreter Plan je Ziel.
Nachhaltigkeit & Verarbeitungsgrad
Für bewusste Entscheidungen: CO₂-Einfluss und Verarbeitungsgrad geben Orientierung zu Umwelt- und Qualitätsaspekten – neben reiner Nährstoffsicht.
Makro-/Mikro-Scores & kritische Nährstoffe
Neben den Food Rankings findest du Carb/Fat/Protein-Scores & -Rankings sowie Marker für kritische Nährstoffe. So behebst du Defizite gezielt – siehe auch Nährstoffmangel natürlich beheben.
Jetzt kostenlos starten – Food Rankings testen
Probiere die Nahrungsmitteltabelle mit Rang: filtere nach Nährstoffen, Vitaminen & sekundären Pflanzenstoffen, speichere wichtige Lebensmittel generiere Rezepte und ändere deine Gewohnheiten.
Rezept importieren → Nährwerte checken → Einkaufsliste erstellen – fertig.
Optional: Premium-Funktionen jederzeit freischaltbar.
FAQ – Nahrungsmitteltabelle, Food Rankings & App
Was ist eine Nahrungsmitteltabelle mit Rang?
Eine Tabelle, in der Lebensmittel anhand einer Zahl priorisiert werden. Das Food Ranking bündelt über 25 Kennzahlen (inkl. kritischer Nährstoffe) und zeigt die besten Optionen auf einen Blick.
Welche App bietet eine Nahrungsmitteltabelle mit Rang?
Food Secrets – die Food Rankings priorisieren Lebensmittel mit einer einzigen Zahl für dein Ziel (z. B. Anti-Entzündung, Blutdruck, Muskelaufbau, Abnehmen).
Warum helfen die Food Rankings bei Entscheidungen?
Die Ranglisten bündeln >25 Kennzahlen (inkl. kritischer Nährstoffe & Pflanzenstoffe) – so siehst du bessere Alternativen sofort und kannst direkt zu Rezepten springen.
Werden sekundäre Pflanzenstoffe berücksichtigt?
Ja – u. a. Quercetin, EGCG, Anthocyane, Resveratrol, Curcumin, Sulforaphan fließen in die Bewertung ein.
Welche Nährstoffe werden berücksichtigt?
Vitamine (A, C, D, K), Mineralstoffe (z. B. Kalium, Magnesium, Selen), kritische Nährstoffe (z. B. B12, Jod, Eisen) sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Die Datenbank enthält über 150 Nährwerte je Lebensmittel.
Berücksichtigt die Tabelle sekundäre Pflanzenstoffe?
Ja. Polyphenole & Co. wie Quercetin, EGCG, Anthocyane, Resveratrol, Curcumin, Sulforaphan, Lycopin, Alliin oder Lignane fließen in die Rankings ein.
Wie finde ich fermentierte Lebensmittel sowie Prä- & Probiotika?
Über eigene Kennzeichnungen (z. B. „Fermentiert“, „Prebiotics“, „Probiotics“) und Filter in der Nahrungsmitteltabelle.
Sind Heilpilze und Wildkräuter enthalten?
Ja. Heilpilze sind als eigene Kategorie vorhanden; Wildkräuter sind mit Wildwuchs/Kraut gekennzeichnet und können mit dem Saison-Filter weiter eingeschränkt werden (Hauptsaison von/bis).
Hilft die App bei Histaminintoleranz?
Ja. Spalten wie Histamin, biogene Amine, DAO-Blocker & Histamin-Liberator helfen, verträgliche Alternativen zu finden und kritische Lebensmittel zu meiden.
Kann ich nach Körpersystemen oder Wirkprofilen filtern?
Ja. Rankings & Filter für Körpersysteme (Herz-Kreislauf, Verdauung, Nerven, Hormone, Muskulatur, Skelett u. a.) sowie Defence-Profile (Immune, Anti-Angiogenese, DNA, Stemcell) sind integriert.
Bezieht die App Nachhaltigkeit & Verarbeitung mit ein?
Ja. CO₂-Einfluss und Verarbeitungsgrad werden erfasst – so triffst du bewusste Entscheidungen jenseits der Nährstoffsicht.
Wie nutze ich die Food Rankings im Alltag?
Ziel wählen, nach Rang/Nährstoffen sortieren, Favoriten speichern und mit Rezept-Import und Einkaufsliste umsetzen.
Hinweis: Die Informationen ersetzen keine medizinische Beratung. Bei speziellen Ernährungsanforderungen bitte ärztlich abklären.
